提高柔韧性：落地单杠想要改善柔韧性并增加身体的灵活度，落地单杠是一个非常有效的训练工具。通过针对各个关节和肌肉群的拉伸和强化，你可以逐渐提高身体的柔软性和可伸展性。拉伸腰部和背部肌肉第一步是以直立姿势站在单杠下方，双手握住单杠，将身体慢慢前倾，保持直臂。接着，尽量放松你的上背部和颈部，让身体自然地垂下。这个动作会帮助拉...